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早晨三件事不能做,很伤身!第一个就中招!

导读:早睡早起能够提高身体抵抗力和免疫力,早晨的时光怎样度过关乎着一天的精神头,更关乎着身体的健康,早晨有三件事切记做不得!

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早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式,早睡早起能够提高身体抵抗力和免疫力,早晨的时光怎样度过关乎着一天的精神头,更关乎着身体的健康,早晨有三件事切记做不得!

1、赖床不起

现在年轻人都喜欢睡懒觉,尤其是节假日,更是恋床不起。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床睡懒觉打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点,当然越赖越难受了!

2、晨起锻炼

早晨的空气其实并不好,并不适合锻炼身体。特别是冬季室内外温差较大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

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3、不吃早餐

现在很多人没有吃早餐的习惯,可吃可不吃。还有不少人因睡懒觉不吃,女人为了“减肥”节食而不吃早餐。同时,随着生活节奏的加快,普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学饮食的原则是相左的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率,甚至还会导致肾虚。

以上是早晨不能做的三件事,那早晨我们应该做些什么呢?

1、叩齿

中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。

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2、喝一杯水

每天早晨洗漱后,喝一杯温开水(或蜜糖水,或淡盐开水),可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。

3、排净大便

养成定时、通畅地解大便习惯,对人体健康至关重要。每天早晨排便是最好的,可及时排出前一天夜里堆积在体内的垃圾毒素,让身体更干净更健康。如果你是个排便困难户,平时可以用苏子油搅拌酸奶食用,可润肠通便,改善肠道环境,同时又能预防心脑血管疾病。

老年人切记晨起不可用力排便的,很容易诱发脑中风等心脑血管疾病,所以最适宜平时多吃点苏子油拌酸奶了。因为苏子油是含有omega-3多不饱和脂肪酸最多的一种植物油,可在人体代谢生成EPA,可有效清除血液垃圾,达到降血脂、预防心脑血管病的目的。和酸奶一起食用可形成一种特殊脂蛋白,更易吸收,也可改善肠道环境,防治便秘。

通过本文分析,希望对大家有所参考!更希望大家养成良好的作息习惯,早晨那些事不能做,那些事需要做。更希望大家都有一个好身体。


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